Monthly Archives: December 2015

Ciri-ciri ini menandakan aterosklerosis yang menjadi komplikasi umum pada diabetes dan hipertensi

arteriosclerosis-juanma-picn-1-728Setelah penelitian nadi selesai, hendaknya tekanan darah diperiksa. Yang dimaksudkan tekanan darah adalah tekanan pada dinding arteri pada waktu denyutan sistolik dan diastolik jantung. Pengukuran tekanan darah dikerjakan dengan tensimeter secara palpasi atau auskultasi. Dengan jalan palpasi kita hanya dapat mengukur tekanan sistolik saja. cara melakukannya adalah sebagai pengobatan herbal penyakit diabetes. “Manchet” tensimeter yang mengikat lengan atas dipompa dengan udara berangsur2. sehingga denyut nadi tidak eraba lagi. Denyut yang diteliti adalah pada pergelangan tangan.

Kemudian tekanan di dalam “manchet” diturunkan. Kita meng-amat2i tekanan di dalam tensimeter. Pada waktu denyut nadi teraba kembali,kita baca tekanan di dalam tensi meter, maka tekanan itu adalah tekanan sistolik. Dengan jalan auskultasi, tekanan sistolik dan diastolik ke-dua2nya dapat ditentukan. Cara mengerjakannya adalah sebagai berikut. Kita mengikat lengan atas dengan “manchet” tensimeter. Stetoskop ditempatkan pada arteria brakhialis di permukaan ventral siku agak di bawah “manchet” tensimeter. Sambil mendengarkan denyut nadi, tekanan di dalam tensimeter ditinggikan dengan memompa sehingga denyut nadi tidak terdengar lagi; kemudian tekanan di dalam tensimeter diturunkan secara per-lahan2.

Pada saat denyutan nadi mulai terdengar kembali, kita baca tekanan yang tercantum pada tensimeter; tekanan ini adalah tekanan sistolik. Suara denyut nadi selanjutnya menjadi agak keras dan tetap terdengar sekeras itu sampai pada suatu saat denyutnya menjadi lemah atau sama sekali tidak terdengar; pada saat suara denyutan yang keras itu berobah menjadi lemah kita baca lagi tekanan di dalam tensimeter; tekanan itu adalah tekanan diastolik. Tekanan darah diukur pada waktu pasien berbaring. pada orang2 yang menderita hipertensi perlu juga mengukur tekanan darahnya pada waktu berdiri. Adakalanya kita mendapat masa bisu (“auseultatory gap”), yaitu suatu masa di mana tidak terdengar denyut nadi waktu tekanan tensimeter diturunkan. Misalnya denyut pertama terdengar pada tekanan 220 mm. Hg. suara denyut nadi berikutnya baru terdengar pada tekanan 150 mm. Hg. Dalam contoh ini masa bisu terdapat pada tekanan antara 220-150 mm. Hg. Gejala ini seringkali dijumpai padi penderita hipertensi. Apa sebabnya terjadi hal ini belum diketahui.

Apa Saja Gejala Dan Tanda-Tanda Menderita Diabetes?

Hal yang paling membahayakan bagi penderita diabetes adalah telat mengetahui bahwa dirinya terkena diabetes. Diabetes dikenal sebagai silent killer atau pembunuh diam-diam. Jadi, tanpa pengontrolan yang tepat, diabetes bisa menurunkan kondisi medis seseorang secara signifikan.
Tidak jarang, diabetes baru diketahui setelah menunjukan gejala berbahaya sebagai pertanda komplikasi yang benar-benar rumit. Setelah pada keadaan ini, seseorang tidak hanya mengidap satu penyakit saja, namun berbagai penyakit berbahaya yang menjadi komplikasinya, pencegahan dapt dilakukan dengan mengubah pola hidup yang tidak sehat maupun herbal diabetes ampuh sebagai pilihan.
Gejala-gejala yang harus diwaspadai
Seseorang harus cepat tanggap dalam mengenali penyakit diabetes. Terlebih, bagi mereka yang mempunyai faktor resiko diabetes yang lebih tinggi. Inilah beberapa gejala yang harus diwaspadai dan harus segera memeriksakan diri ke dokter :
lagi haus•    Perasaan haus yang sering atau terus menerus
•    Keinginan buang air kecil yang terus menerus
•    Penurunan berat badan dengan penyebab yang tidak bisa dijelaskan
•    Terjadi gangguang penglihatan, terasa kabur
•    Terjadi infeksi kulit dan mengalami gatal-gatal
Seseorang yang mengalami diabetes gula darahnya tidak stabil. Ketidak stabilan itu tidak menutup kemungkinan seorang penderita diabetes untuk mengalami hipoglikemia (gula darah terlalu rendah). Gejalanya adalah sebagai berikut :
•    Perasaan lapar yang sering atau terus menerus
•    Gemetar
•    Penurunan tingkat kesadaran
•    Terjadi kelebihan keringat
•    Terjadi kegelisahan yang sering
Ketika seseorang mengalami gejala-gejala seperti yang dituliskan di atas, maka orang itu harus cepat tanggap. Pemeriksaan lengkap yang dilakukan ke dokter mungkin bisa membantu untuk mengidentifikasi masalah lebih awal.
Bukan gejala khas dan sering terabaikan Gejala-gejala ini memang tidak bisa dijadikan patokan utama untuk menentukan apakah seseorang mengidap diabetes atau tidak. Itulah mengapa, gejala ini merupakan hal yang biasanya terabaikan dan jarang disadari.
Gejala-gejala ini bisa mencadi pertanda bagi seseorang untuk segera memeriksakan diri ke dokter. Meskipun gejala-gejala di atas tidak muncul, bukan berarti seseorang aman dari diabetes. Fakta terbaru, banyak penderita diabetes yang tidak menunjukan gejala sama sekali.
Fokus pada faktor resiko
Untuk melakukan pemeriksaan, seseorang tidak harus terlebih dahulu menunggu adanya gejala-gejala yang terjadi. Sebaiknya, seseorang lebih mengacu pada faktor resiko diabetes yang dimilikinya.
Jika seseorang sudah mempunyai berbagai resiko yang memungkinkan mempunyai peluang tinggi untuk menderita diabetes, maka sejak dini seseorang tersebut sebaiknya memeriksakan diri.
Faktor resiko yang umum terjadi dan sering diabaikan :
•    Terjadi kelebihan berat badan
•    Tingginya kadar kolesterol HDL (jahat) dan trigliserida dalam darah
•    Berusia lanjut
•    Menderita tekanan darah tinggi/hipertensi
Pemeriksaan puasa dan 2 jam setelah makan
Pemeriksaan yang dilakukan tentu yang paling utama adalah tingkat gula darah. Namun, pemeriksaan pendukung juga sebaiknya disertakan. Dengan demikian, bisa diketahui kondisi medis secara lebih akurat.
Pemeriksaan gula darah ini biasanya dilakukan saat puasa (8 jam) dan 2 jam setelah makan. Dengan demikian, dapat diketahui tingkat glukosa dalam darah saat ada makanan masuk dan tidak ada makanan masuk.

Baik kurang tidur jangka pendek maupun jangka panjang bisa mempengaruhi ketahanan Anda terhadap penyakit

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzDr. Fred Hardinge, seorang ahli yang dicari Federal Aviation Administration tentang permasalahan yang berkaitan dengan lelah dan kinerja, telah menuturkan bahwa sebagian besar masalah “friendly fire” di Peperangan Teluk Persia disebabkan oleh kelelahan. Beberapa dari masalah kurang tidur jangka pendek bagaimanapun juga dengan konsekuensi jangka panjang-bisa berakibat dari apa yang disebut “tidur mikro.” Dalam keadaan ini mata Anda secara khas terbuka lebar, perhatian Anda hilang dan Anda tidak menyadari apa yang sedang terjadi.

Meskipun masalah jangka pendek dengan kurang tidur ini seringkali mendapat tempat berita utama, akan terjadi masalah serius dari kurang tidur kronis. Ingat bahwa sekalipun enam jam tiap malam tidak cukup untuk banyak orang dan memberi kesempatan adanya obat herbal untuk diabetes melitus tipe 2 masalah. Kerusakan otak depan bisa terjadi pada hewan-hewan yang kurang tidur. PET scan menunjukkan berkurangnya aliran darah pada otak depan otak pada individu yang kurang tidur kronis. Dengan kekurangan tidur kronis seperti itu, iritabilitas dan pertikaian bertambah sementara rentang perhatian turun lebih jauh. Perubahan suasana hati yang cepat dan masalah mengatasi stres bisa terjadi. Penarikan diri dari kelompok kerja dan bahkan depresi merupakan di antara akibat kurang tidur kronis. Delusi dan halusinasi juga bisa menjadi konsekuensinya.

Kehilangan tiga jam tidur sekalipun pada satu malam tertentu bisa mengurangi setengah dari keefektifan sistem kekebalan Anda. Beberapa gangguan imun terjadi dengan kurang tidur: kadar antibodi berkurang sementara interleukin -1 dan -2 gagal mengalami kenaikan yang terjadi pada tahap lebih dalam dari tidur. Hormon pertumbuhan (GH) memerlukan tidur untuk pelepasan yang optimal. Tidak adanya GH lebih jauh merusak kekebalan sebagai pertahanan imun penting, sei sitotoksik T (suatu ienis sel darah putih), tergantung pada hormon ini.r30 Lelah kronis iuga meningkatkan risiko masalah-masalah yang mungkin tidak begitu kentara: penyakit jantung, kematian yang berkaitan dengan jantung, dan masalah-masalah perut dan usus. Meskipun bila Anda menghabiskan waktu sembilan jam di tempat tidur, Anda mungkin tidak mendapat kualitas tidur yang Anda butuhkan.

Kalau saja ia hanya mempunyai satu faktor risiko, maka ia tidak memerlukan evaluasi

eavluasi 11Gambaran ini mengutip secara langsung dari suatu konferens konsensus yang diadakan oleh National Institute of Health di tahun 1995di mana banyak ahli olahraga dan ahli penyakit jantung berkumpul untuk mencetak pernyataan konsensus terhadap olahraga fisik. Menurut pernyataan konsensus di atas, biia seorang pria berusia 45 tahun merokok dan mempunyai tekanan darah tinggi, ia akan memerlukan evaluasi medis sebelum pelatihan karena ia mempunyai “banyak faktor risiko” untuk penyakit jantung. Lebih banyak informasi tentang faktor risiko kardiovaskular ditemukan dalam Bab 3, “PenyakitJantung: Menaklukkan Pembunuh Nomor Satu.”Bertahun-tahun silam, Elien White mengetahui manfaat olah fisik seperti ditunjukkan dalam Gambar 14so dan 15. Satu kata peringatan: meskipun olahraga secukupnya itu sehat bagi sistem kekebalan, olahraga berlebihan tidak demikian. Olahraga yang sampai pada titik kelelahan-khas pada atlit kompetisi-bisa bekerja pada arah berlawanan dengan respons imun yang menurun.

Elemen NEWSTART Nomor 3: Air

Darah yang lebih kental meningkatkan risikostroke dan penyakit jantung. Satu pengukuran yang, sebagian, menentukan kekentaian darah disebut hematokrit. Ini mencerminkan jumlahsel darah merah dalam darah, dan biasanya eratkaitan dengan kadar hemoglobin. Nilai hematokrit lebih besar dari 50 persen menggandakan risiko kejadian jantung pada pria dan meningkatkan risiko empat kali lipat pada wanita. Jika seseorang tidak minum cukup air, hematokrit naik, dengan begitu menambah risiko serangan jantung dan stroke. Juga, kurangnya air menyebabkan dehidrasi dari sel darah merah, membuatnya jadi kurang fleksibel, dan mempunyai kecenderungan lebih lesar untuk menggumpal.

Keseluruhan, sejumlah besar informasi telah diterbitkan tentang karakteristik aliran darah dan dampaknya pada berbagai keadaan penyakit. Riset ini seringkali dipubiikasikan di bawah judul “hemorheology.” Istilah ini berasal dari “hemo” yang merujuk pada darah dan “rheology” yang merujuk pada penelitian sifat aliran dari bahan-bahan yang kompleks. Di antara implikasi dari riset ini adalah minum air yang cukup, dipadukan dengan aspek gaya hidup sehat lain bisa membantu menunda atau mencegah berbagai penyakit dan komplikasinya. Sedikit dari manfaat yang mungkin bisa tumbuh dari perbaikan aliran darah yang disebabkan dari minum lebih banyak air ditunjukkan dalam Gambar 15.

Ada berbagai sumber kalsium dalam diet vegetarian seperti sayuran berdaun hijau

Vitamin B,, adalah bahan gizi utama yang menjadi kebimbangan untuk vegetarian total. Yang menarik, vitamin ini diperlukan hanya dalam jumlah yang sangat sedikit. Kurang dari seper-seratus dari satu ons B,, lebih dari cukup untuk bertahan seumur hidup (bila diberikan sedikit tambahan berlaku untuk sepanjang hidup Anda). Kendati kebutuhan kita yang sangat kecil terhadap vitamin ini, sangat kekurangan vitamin itu juga bisa menyebabkan masalah serius seperti anemia, masalah syaraf dan bahkan kondisi mirip Alzheimer.

6-makanan-sumber-kalsium-terbaikYang mengkhawatirkan lagi adalah pertalian antara defisiensi vitaminB,, dan kenaikan tingkat asam amino, homocysteine. Seperti telah saya jelaskan dalam Bab3, tingkat yang lebih tinggi dari asam amino tersebut telah dikaitkan dengan peningkatan risikoserangan jantung.Yang menambah sulit masalah vitamin 8 ini adalah fakta bahwa belum seorang pun menemukan sumber nabati alami dan bisa diandalkan untuk vitamin penting ini. Sebagai hasilnya, saya menganjurkan supaya siapa pun yang sama sekali tidak menyertakan produk hewani dalam dietnya memastikan bahwa mereka mendapat jumlah yang memadai dari vitamin B ini. Ada sejumlah cara melakukan ini. Yang terbaik adalah dengan mengukur kadar vitamin B,, Anda diperiksa tiap tahun dengan cara pemeriksaan darah. Karena pemeriksaan darah tidak praktis dan lebih mahal dari pada makan vitamin, yang lain lebih suka makan suplemen vitamin B,, saiatiap harinya.

Bila usus Anda menyerap vitaminB,, dengan cukup, Anda barangkali memerlukan kurang dari 5 mikrogram vitamin ini tiap harinya. Akan tetapi, jangan buang waktu Anda mencari bentuk pil dalam dosis kecil begitu. Hambatannya adalah Anda akan menemukansuplemen 500 atau 100 mikrogram di toko obat sekitar Anda. Mengapa perusahaan pembuat pil mengemas dosis tinggi seperti itu ke dalam suplemen mereka? Pertama, tampaknya tidak ada keracunan dari dosis tinggi vitamin B,r. Kedua, individu yang lebih tua seringkali kekurangan 8,, danbila mereka mengalaminya, mereka memerlukan dosis tinggi vitamin tersebut. Anda lihat, defisiensivitamin B,, tidak terbatas pada vegetariantotal. Faktanya, mayoritas masalah B,, di negara-negara Barat terjadi ketika kita memasuki masatua. Semakin tua, kemampuan kita menyerap vitamin B,, secara khas menurun. Akhirnya, banyakdari kita-entah itu vetegarian atau pemakan daging-ditakdirkan untuk kekurangan B12 Karena fakta ini, saya menganjurkan agar tiap orang secara berkala memeriksa status vitaminB.

Konsep ini dipopulerkan oleh Ellen White dalam buku kesehatan terbaik tahun 1905

tumpukan-buku-warna-warni2Nampaknya aneh kalau konsep kesehatan yang diuraikan satu abad silam bisa begitu bernilai sekarang ini,  mengingat kemajuan dalam pengetahuan medis dibandingkan dengan zaman itu. Ellen White sering dikutip pada berbagai topic kesehatan dalam beberapa bab buku ini, informasilebih lengkap klik URL berikut  http://obatpenyakitdiabetes.org/terapi-herbal-diabetes-melitus/ Bagaimana  bisa seorang mempunyai pengetahuan canggih semacam itu? Lampiran X menguraikan jawaban untuk pertanyaan ini.’Weimar mengembangkan dan mencap sebuah singkatan untuk memudahkan mengingat kedelapan elemen penting ini. Singkatannya terdiridari ungkapan sederhana sehingga menjadi satu kata: “NEWSTART.” Pilihan susunan kata mereka itu kebetulan saja. Mereka yang menggabungka nkata-kata tidak hanya menunjuk pada kedelapan elemen esensial itu, namun juga memberikanpesan akurat sehingga pengangkatan faktor-faktor sederhana ini bisa membantu sebagianbesar orang memulai fase baru menyeluruh pada kehidupan mereka-untuk sungguh+ungguh melakukan”new start” (permulaan baru) dalam kehidupan.Mari kita melihat perpanjangan dari hurufhuruf “NEWSTART.”

Ini dijelaskan dalam Gambar 1. Banyak yang sudah mengenal semua atauhampir semua dari kedelapan “Obat alami” ini sebagai suatu kondisi yang diperlukan untuk hidup berkelimpahan dan awet. Faktanya, delapan elemen sehat ini tidak asing bagi Anda yang sudah membaca buku ini dari ujung ke ujung. Pentingnya tiap elemen sudah tampak pada bahan materi yang telah disajikan sampai titik ini.Kita akan melihat dalam bab ini sejumlah persoalan kesehatan penting yang belum dipaparkan. Sambil melihat pada kondisi-kondisi yang sangat mempengaruhi kualitas kehidupan kita, saya percaya kita akan merasakan dari semula nilai dari gaya hidup menyeluruh yang dianjurkan buku ini.

Kedelapan elemen ini memberikan fondasi mengatasi kondisi kesehatan manapun dengan sukses. Bagi orang tertentu yang mempunyai masalahkesehatan tertentu atau berharap menghindarimasalah tertentu, mungkin ada satu atau hanya sedikit dari kedelapan elemen NEWSTARTyang lebih penting dari yang lain. Pada beberapa situasi, diet dan olahraga mungkin tampak menjadi faktor yang paling penting. Bagi orang laindengan masalah kesehatan lain, percaya pada kekuatanlah tampaknya memegang kunci yang hilang.

Elemen NEWSTART Nomor 1: Nutrisi

Elemen pertama dari NEWSTARI adalahnutrisi. Saya telah menyuguhkan banyak halamandalam buku ini untuk nilai nutrisi pada kesehatan. Kita sudah melihatnya bisa mencegahpenyakit jantung dan kanker.

Perubahan Gaya Hidup Untuk Mengatasi Penyakit Genetika

Sandra, Kathy, dan Bob memilih cara yang berbeda untuk menurunkan asupan lemak dan kalori berdasarkan gaya hidup pilihan mereka. Sandta mengubah lingkungan makanan di rumah dan kantornya untuk mengurangi makanan bedemak tinggi dalam makan siang dan camtlannya. Kathy membeli makan malam siap saji beku dengan porsi terkontrol dan makan siang yang mudah penyajiannya karena ra tinggal seorang diri dan tidak suka memasak hanya untuk satu orang saja. Sebailiknya,keluarga Bob menyukai makanan rumahan, termasuk berbagai resep tradisional ltalia. Karena itu, ra dan istrinya belaiar menghitung kalori dan gram lemak dalam masakan favorit meteka dan menggantinya dengan bahan-bahan rendah lemak untuk menurunkan kadar lemak dan kalori dalam setiap makanan. Tidak ada resep khusus yang harus diikuti dalam program DPP. Para peserta belajar mengurangi kadar lemak dan kalori dalam resep favorit mereka.

Target Lemak dan Kalori

rendah karboSama halnya dengan Sandra, Kathy, dan Bob, Anda pun harus menentukan target gram lemak dan kalori total per hari. Kemudian tentukan kandungan lemak dan kalori makanan favorit Anda sehingga Anda dapat merencanakan obat herbal penyakit gula kering dan makanan yang sesuai dengan target. Target tersebut dirangkum dalam Tabel 8.1 pada Bab 8.

Menentukan Kandungan Lemak dan Kalori Dalam Makanan Favorit Anda

Untuk menentukan gram lemak dan kalori dalam makanan favorit Anda, gunakan Tabel 13.4.

-Daftarkan jumlah dan jenis tiap bahan pada baris tersendiri

-Catatlah gram lemak dan kalori masing-masing bahan untuk setiap porsi dengan bantuan penghitung lemak dan kalori (lihat Sesi 2 pada Bab 12)

-Jumlahkan gram lemak dan kalori seluruh resep

-Bagilah jumlah gram lemak dan kalori dengan jumlah sajian dalam satu resep, dan Anda pun akan mengetahui jumlah gram lemak dan kalori per sajian.

Untuk menurunkan kandungan lemak dan kalori dalam masakan, bedaku tiga strategi untuk mengurangi asupan lemak yang sama.

Pengaruh Diet : Seberapa Baikkah?

Peneiitian yang membandingkan diet rendah karbohidrat, diet tinggi lemak ala Atkins, Zone Dret berprotein tinggi dan karbohidrat sedang, diet sangat rendah lemak dan tinggi karbohidrat ala Ornish, dan diet rendah lemak ala Weight Watchers sudah terbukti bisa menurunkan berat badan menggunakan obat gula darah secara tradisional. Mengapa? Karena setiap diet memberi asupan kalori yang lebih sedikit. Penelitian selama satu tahun yang diselenggankan oleh para peneliti dari Tufts University di Boston menugaskan secara acak 1.60 pda dan watita yang kelebihan berat badan (rata-rata berbobot 100 kilogram) untuk menjalankan salah satu dari empat diet di atas semampu mereka. Hanya dalam kurun waktu dua bulan, 220/o relawan menyerah. Pada akhir tahun,35% berhenti melakukan diet Weight Watchers dan Zone Diet, sementara 50% berhenti melakukan diet Atkins dan Ornish.

Menurunkan-Berat-BadanRelawan setiap kelompok mengalami penurunan berat badan, tetapi tentu saja penurunan terbanyak dicapai oleh mereka yang paling mematuhi dietnya, yaita rata-rata sekitar enam kilogram. (Hasil ini lebih rendah dari rata-rata penurunanberat badan sebanyak tujuh kilogram dengan Diabetes Prevention Program.) Dalam penelitian tersebut, semua diet terbukti menurunkan kadar kolesterol, tetapi diet Ornish mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) sampar 10%, sementara diet Atkins mengurangi kadar kolesterol LDL hanya 2-3%.
Dalam penelitian lain, seratus orang secara acak diminta mengikuti salah satu diet dari empat pilihan diet selama setahun: diet dengan 55- 650/olemakala Atkins (tinggi lemak); diet dengan 20-30% lemak (rendah lemak); diet dengan llohkalon lemak terkontrol kekurangan sebanyak 350-500 kaloti); atau diet dengan 10% lemak, makanan lengkap, dan tirgg, kandungan karbohidrat kompleks (7 karbohidrat). Penurunan berat badan pada diet dengan 10% lemak awalnya sebanyak 0,5 kilogram per minggu, dan 0,75 kilogram pada diet Atkins. Setelah satu tahun, mereka yang menjalani diet dengan 10% lemak mengalami penurunan koleksterol LDL (ahat) sebanyak 52o/o, sedanskan mereka yang berdiet ala Atkins mengalami kenaikan sebesar 6%0. Beberapa penelitian terbaru membandingkan diet rendah karbohidrat tinggi lemak ala Atkins (20-30 gram karbohidrat per hari) dengan diet lemak cukup rendah (25-30% lemak dan kekurangan 500 kalori setiap hari) Hasilnya mungkin mengingatkan Anda pada dongeng kurakura dan kelinci.

SAJIKAN BUAH-BUAHAN SEGAR PADA KESEMPATAN BERPESTA

Mari kita mengajar orang-orang untuk makan sebanyak-banyaknya anggur, apel, persik, per, beri segar dan semua jenis buah buahanyang bisa diperoleh. “Dalam suasana sosial di mana menu ringandisajikan, kita mempunyai banyak alternatifyang lebih baik dari pada alkohol. Alternatif ini bercita rasa enak, memuaskan, dan cocok dengan sosial, menyenangkan dan bersuasana pesta.

Akan tetapi, tidak mengakibatkan pikiran yang tumpul. Sebenarnya, ini justru sesuai dengan suasana yang mengembangkan percakapan yang luhur dan cerdas, suatu suasana di mana kita menggunakan otak depan kita atas pertimbangan yang tidak diburamkan. Apakah alternatifini? Dicantumkan dalam Gambar 32.

8Kita telah melihat bahwa buah-buahan segardan sarinya dalam jumlah secukupnya bisamenambah dan memelihara kesehatan kita bertentangandengan penurunan kesehatan yang,hampir tak terelakkan, menyertai konsumsi alkohol. Kita tidak memerlukan bukti tambahan.Pesannya jelas.

Sebagaimana Salomo, yang katanyaorang paling bijaksana yang pernah adaberkata, “Anggur adalah pencemooh, minumankeras adalah peribut, tidaklah bijak orang yang terhul’ung-huy’ung karenanya.” Amsal 20 Satu-satunya jawaban yang masuk akal ketikapertanyaan diajukan, “Mau minum?” adalah,”Tidak, terima kasih, tetapi saya ingin menikmatiair putih atau jus.”

MENGATASI KEBIASAAN BURUK DAN KECANDUAN

Mengapa kita sering menghancurkan resolusi Tahun Baru kita yang paling mulia? Mengapa-tiap saat dari tahun-kadang kita tampak begitu tak berdaya untuk membuat perubahan menyehatkan pada gaya hidup kita? Ini adalah pertanyaan-pe rtanyaan yang sering diajukan para pasien ketika saya mengutarakan kepada mereka tentang perubahan gaya hidup.

Ada banyak sekali masalah umum yang diperjuangkan mereka. Ada pasien diabetes dengan kelebihan berat badan yang tampaknya tidak bisa terlepas daricokelat, perokok yang kelihatannya tidak bisa meninggalkan rokoknya, dan individu dengantekanan darah tinggi yang sepertinya tidak bisa taat pada program olahraga yang diperlukannya.

Betapapun tantangan Anda serupa atau sangat berbeda dari contoh-contoh itu, kita semua pada suatu saat bergumul dengan kebutuhan mengubah kebiasaan kita yang sudah sangat terbentuk. Mengapa kita mendapatinya begitu sulit?

Beberapa mungkin berkata masalahnya adalah bahwa kita berhadapan dengan kecanduan.Tidak diragukan lagi ada banyak kebenaran dalam pandangan ini. Akan tetapi, tidak semuapergumulan gaya hidup merupakan hasil dari kecanduan, meskipun ada komponen candu pada banyak dari perilaku kita.

Lebih jauh lagi meskipun bidang yang perlu kita ubah bukanlah kecanduan yang nyata, sebuah pemahaman dari beberapa pendekatan mendasar mengatasi kecanduan bisa membantu kita dengan tantangan gaya hidup itu.

Dukungan Untuk Makan Sehat

– Belanja, memasak, dan menyajikan makanan rendah lemak dan rendah kalori.

– Jangan menawari saya tambahan makanan.

– Berilah saya dorongan untuk memasak dan merasakan makanan sehat yang baru.

– Mari makanmakanan rendah kalori dan rendah lemak bersama saya.

– Jangan menawari atau menggoda saya dengan makanan tidak sehat sebagai imbalan atauhadiah.

– Pujilah usaha saya untuk memilih makanan yang lebih sehat.

– Abaikan kegagalan sava dan ingadah bahwa perubahan gaya hidup adalah suatu proses.

– Jauhkan makanan tiggi kalod dan lemak dari pandangan saya dan siapkan makanan sehat dalam jangkauan.

– Bersihkan meja dan simpanlah makanan segera setelah selesai makan.

– Ingatkan saya target makan sehat yang telah ditetapkan ketika memilih restoran.

Dukungan Untuk Menjadi Aktif

0.4– Berjalan atau berolahragalah bersama saya.

– Sarankan acara sosial yang mengharuskan saya beraktivitas.

– Pujilah usaha saya untuk aktif.

– Abaikan kegagalan saya memenuhi rencana-rencana aktivitas.

– Bantu saya merencanakan dan menyesuaikan aktivitas dalam jadwal saya.

– Tanyakan cara untuk membantu usaha saya

Seiring dengan perjalanan cara pengobatan diabetes alami Anda untuk mengubah gaya hidup, ingatlah bahwa Anda adalah pelaku utamanya. Ketika yang lain dapat mempercepat atau memperlambat perjalanan, Anda adalah penanggung jawab utamanya. Berhati-hatilah untuk tidak meniadikan perubahan gaya hidup sebagai satu-satunya fokus sehingga mengabaikan hubungan penting lainnya.

Ada kalanya kami menyaksikan pasangan di mana seorang di antaranya menerapkan perubahan gaya hidup, mendominasi hubungan sehingga menyebabkan perselisihan dan ketidakcocokan. Tempatkan program gaya hidup ini pada jalur yang benar.

Bangkit Kembali Setelah Gagal

Meskipun Anda memiliki kegiatan tindak lanjut, pertanggungjawaban, dan rencana penunjang yang baik, sebagai manusia Anda pastr membuat kesalahan, terutama ketika menghadapi situasi berisiko tingg. Kesalahan terjadt jika Anda tidak mematuhi rencana makan sehat atau meningkatkan aktivitas.

Kesalahan metupakan kejadian terpisah yang biasanya mudah diatasi; merupakan baglan dari perubahan gaya hidup dan tidak mengganggu kemajuan program Anda kecuah jika berkembang menjadi rentetan kesalahan. Ini disebut kekambuhan. Pada kekambuhan, Anda mulai kehjlangan arah dan kembali pada kebiasaan serta pola lama.